Belastung, Energie & Burnout-Prävention

Vorbeugen, solange es noch Vorbeugen ist.

„Im grünen Bereich" baut Stresskompetenz auf, bevor aus Dauerdruck Erschöpfung wird — nach bewährter Logik (nach Kaluza), adaptiv auf die Arbeitswelt jeder Person zugeschnitten. Der Kurs beginnt bewusst dort, wo niemand jemanden fragen muss: bei der eigenen Regeneration.

Deutsch & Englisch · Prävention, kein Therapieersatz · DSGVO-konform · EU-Hosting
6 Module
19 Bausteine, adaptiv zusammengestellt
5–7 Std.
typischer persönlicher Lernpfad (Vollkurs 8–10)
Führungs-Modul
erscheint automatisch nur für Führungskräfte
0 Gesundheitsdaten
Einstufung erhebt nur Arbeitskontext

Die Reihenfolge ist das Programm

Leitmodell ist die Stress-Ampel (nach Kaluza): Was mich stresst — wie ich mich selbst stresse — was dann passiert. Die meisten Programme starten beim Schwersten: Situationen verändern. Dieser Kurs dreht das um, weil Veränderung Energie braucht:

  • Zuerst Regeneration — der schnellste Effekt, ganz ohne Abstimmung mit anderen
  • Dann Denkmuster — innere Antreiber und Stressgedanken entschärfen
  • Zuletzt das Außen — Belastungen verändern, Grenzen setzen, Gespräche führen
  • Einstufungsgespräch statt Einheitskurs — jede:r bekommt nur die nötigen Bausteine
  • Übungen am echten Alltag: eigene Stress-Ampel, eigenes Antreiber-Profil, echter Stressor
  • Finale ist kein Quiz, sondern ein persönliches Gesundheitsprojekt mit Messgröße

Sechs Module — jede:r bekommt nur die nötigen

Modul 1

Verstehen & Standort

Was Stress ist, wozu er gut ist — und wo Sie stehen.

  • Stressreaktion als sinnvolles Programm, akut vs. chronisch
  • Die Stress-Ampel als Standortbestimmung
  • Warnsignale & das Burnout-Kontinuum
Modul 2

Regenerativ

Der schnellste Hebel — Erholung, die wirklich erholt.

  • Gegenwelt-Prinzip & Pausen-Architektur
  • Entspannung als trainierbare Fähigkeit, Genuss im Alltag
  • Schlaf & Bewegung als Basis
Modul 3

Mental

Wie Sie sich selbst stressen — und wie Sie das ändern.

  • Stress entsteht im Kopf: Bewertungen verstehen
  • Die fünf inneren Antreiber erkennen
  • Stressgedanken hinterfragen, förderliche Einstellungen
Modul 4

Instrumentell

Jetzt das Außen verändern — mit Energie und Klarheit im Rücken.

  • Belastungs-Inventur: änderbar / abstimmbar / Rahmen
  • Probleme systematisch lösen (6 Schritte)
  • Grenzen setzen, das Gespräch mit der Führungskraft, soziales Netz
Modul 5

Akut & Verankern

Für den heißen Moment — und für die Zeit nach dem Kurs.

  • Die 4A-Strategie für den Akutfall
  • Das persönliche Gesundheitsprojekt: ein Hebel, vier Wochen, eine Messgröße
Modul 6 · nur für Führungskräfte

Fürsorge als Führungsaufgabe

Erscheint automatisch nur bei Personen mit Führungsverantwortung.

  • Fürsorgepflicht & Grenzen der Rolle
  • Warnsignale im Team erkennen — ohne Diagnosen
  • Das Fürsorge-Gespräch: vorbereiten, führen, nachhalten
Verantwortung by Design

Prävention — mit klaren Grenzen

Ein Kurs zu Belastung braucht mehr Sorgfalt als jeder andere. Deshalb gelten hier harte Regeln:

  • Kein Therapieersatz — der Kurs sagt das selbst, und der KI-Coach verweist bei ernsten Signalen aktiv auf professionelle Hilfe
  • Der Coach diagnostiziert nie — er arbeitet an Arbeitssituationen und Gewohnheiten
  • Die Einstufung erhebt keine Gesundheitsdaten — nur Arbeitskontext und Verhalten
  • HR sieht wie immer nur Modul-Status, nie Inhalte oder Gespräche

Für wen

Für alle Mitarbeitenden als Präventionsangebot — und für Unternehmen, die ihre Fürsorgepflicht ernst nehmen: Die Evaluierung psychischer Belastung ist Pflicht, ein wirksames Präventionsangebot ist die Antwort darauf. Führungskräfte bekommen automatisch das Zusatzmodul zu Fürsorge und Früherkennung im Team.

In 15 Minuten wissen Sie, ob es passt.

Wir zeigen Ihnen Einstufung, Lernpfad und die Leitplanken live — gern mit Blick auf Ihre Gefährdungsbeurteilung.

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